惊！奥巴马的强健身材这么练出来

奥巴马为美国的第一任黑人总统，在政坛上叱咤风云，有自己的铁血手腕。奥巴马平时十分繁忙，要处理各种政务，时间稀少的他，是怎么调理身体，并保持健美身材的呢?我们来看看奥巴马每天起床都会做些运动，有哪些健身方法是他推崇的呢?

健身

运动篇：有氧运动+重量训练

据奥巴马透露，他每周都要坚持至少锻炼6天，每次锻炼大约45分钟，只有星期天才会休息。据悉，奥巴马每天早上起床后的第一件事，就是冲进他的健身房开始锻炼。奥巴马称，在每周6次训练中，他通常会交替进行有氧运动和重量训练。比如在周一、三、五进行有氧运动时，他一般通过踩脚踏车的方式来消耗身上多余脂肪，或者通过椭圆健身机来使心率达到最大值。奥巴马称，这一锻炼能增强他的心肺功能，并且让身体适应长时间的工作。

而在二、四、六的进行重量训练时，奥巴马会针对各部位肌肉作举重或负重练习，从而增加肌肉强度，增大肌肉纤维，使他的体型更加匀称健美。让人佩服的是，奥巴马的训练强度几乎可与专业运动员相媲美，譬如，当奥巴马进行锻炼胸大肌的杠铃卧推动作时，他卧推的重量高达90公斤;而当他用哑铃锻炼手臂三头肌时，每只手都要举起重达18-23公斤左右的哑铃。

餐饮篇：严格按减肥食谱进餐

由于长年不懈地锻炼，奥巴马的身材呈现倒三角形。为了保持完美体型，奥巴马称他除了坚持健身之外，还严格按照减肥食谱进餐。据奥巴马透露，他一般以巧克力烤花生蛋白棒、烤杏仁和开心果作为零食，喝不含咖啡因的黑草莓茶。

奥巴马称，他之所以能在47岁“高龄”还能保持如此完美的“魔鬼身材”，关键是持之以恒。一国总统都能抽出时间来锻炼身体，我们这些“闲”得发慌的人还在等什么。