学学佟丽娅“优雅”的减肥法 吃饭细嚼慢咽

佟丽娅、高圆圆……她们都是美女，而且各有各的美，但是有一点是相通的，就是她们都是纤瘦型美女！她们为何能多年保持苗条显瘦的体型？我们来扒一扒佟丽娅的减肥瘦身法。

佟丽娅

佟丽娅减肥瘦身法：细嚼慢咽

气质优雅的佟丽娅在任何时候都展现出这一面，吃饭也是如此，每一小口食物都要咀嚼次数不低于20下，这就是她推荐给各位的减肥方法。吃饭速度相当的慢，能给了胃部足够的空间和时间去消化，身材美美的，身体棒棒的。

参考指数：★★★★★

明星都拥有自己良好的生活习惯。简单的一些生活细节，就能拥有苗条的身材。与其说这是瘦身法，还不如说是每个人应该有的良好生活习惯，将食物充分嚼碎再进入身体吸收，不仅能吸收营养，还不会导致脂肪超标。

那么，细嚼慢咽究竟有哪些好处？

日本知名健康网站兰杰(Ranger)就为我们介绍了细嚼慢咽的10大神奇好处，提醒大家重拾这个最简单的养生习惯。

1、为肠胃撑起保护伞

中医养生讲究“蚁性”，是指学习蚂蚁饮少食微、细嚼慢咽。这种进食方式能够促进胃液分泌，将食物磨得更细，便于消化吸收并减轻胃肠负担。细嚼还能增加唾液，其中的消化酶可助消化，还能形成保护胃部的薄膜。专家还说，老人牙齿稀松、消化功能逐渐减退，各种消化液分泌减少，加之肠道蠕动减弱，更应细嚼慢咽。

2、有助营养吸收

充分咀嚼食物可使营养物质更好地被肠道吸收。实验发现，两个人同吃一种食物，细嚼的人会比粗嚼的人多吸收13%蛋白质、12%脂肪、43%纤维素。广西营养学会副理事长马力平说，这是因为细嚼可以细化食物中的粗纤维、粉碎包裹的蛋白和脂肪。

3、减少致癌物质的毒性

唾液中的氧化酶和过氧化物酶能消除某些致癌物质的毒性，当某些含有致癌物质的食物进入人体时，唾液就是第一道防线。

4、有效控制体重

大脑神经接收饱腹感信号通常需要20分钟左右。细嚼慢咽能延长用餐时间，刺激饱腹神经中枢，反馈给大脑“我已经饱了”的信号，让人较早出现饱腹感而停止进食，有助于控制体重。