惊呆！无所不能的普京竟是这样养生的

已经进入花甲之年的俄罗斯总统普京身材匀称、体格健壮，始终精力旺盛。高强度的工作需要强健的身体作为支撑。忙里偷闲、在工作间隙坚持从事体育锻炼是普京保持健康体魄的法宝。

普京

揭秘俄罗斯总统普京的养生之道

1、普京健身术

普京不管多么繁忙，都能坚持体育锻炼和进行各种户外活动，摔跤、格斗、骑射、垂钓，甚至骑摩托车、潜水、驾飞机……据说，这就是他保持精力和魅力的绝招。

2、柔道高手

普京是柔道黑带6段选手，是世界上首位获得柔道高级段位的总理级人物。他曾经说过：“我爱好体育，尤其是柔道。柔道能锻炼人的勇气，同时让练习者懂得尊重对手和保持谦虚。”

普京经常睡得很晚，但总是起得很早。每天锻炼大概一个小时。洗漱完毕，他会先做30分钟热身操。再练一阵柔道。接下来，再游泳20分钟。锻炼之后，他才驱车去克里姆林宫上班。

3、户外健将

因为多才多艺，俄罗斯总理普京被很多户外运动爱好者视为“楷模”：他的身影会出现在密林深处，或是潺潺溪流边。他要么举杆垂钓，要么举枪打猎，他骑在马上的照片出现在世界各大媒体的头条中，他对户外运动的爱好与理解，一直是户外运动爱好者想知道的事情。

普京在罕有地接受美国杂志《户外运动生活》专访时说，“我对户外运动的热爱要归功于我年幼时我读的那些书。我很喜欢读杰克.伦敦和海明威等人的著作。他们笔下描写的主人公，都是具有勇敢与智慧的人，他们一生总是伴随着让人羡慕的探险。从那时起，我就梦想着成为那样的人，而户外运动也开始在我的身上生根发芽。同时，我小时候也非常喜欢体育运动，也遇到了一位很好的导师，他让我对户外运动的兴趣只增不减，户外运动渐渐成为我的兴趣爱好，而我也很感谢它，因为它让我的生活丰富健康。”

普京认为，对他来说，户外运动就是体育、健康和去掉不良的习惯。但对不少人来说，户外运动就是指打猎、钓鱼。这其中的观念是有一点不同的。对于户外运动作家及作品，他推荐俄罗斯作家是伊万.屠格勒夫，他的著作被翻译成了十来种语言，他最具代表性的作品———《一个体育人的素描》是俄罗斯打猎爱好者必读之书。

4、饮食崇尚绿色膳食

很多人都以为，普京总统是个不挑食的人，但是这种说法最近遭到他妻子柳德米拉的否认。她在《弗拉基米尔·普京：通向权力之路》一书中披露，普京在饮食方面十分挑剔，如果盘中的菜肴不对他的胃口，他就拒绝吃。此外，普京喜欢吃西红柿、黄瓜等蔬菜，可以说，他的健康秘诀就在他的“绿色膳食”配方上。

西红柿

据俄罗斯《真理报》报道，普京本人称，他平时只喜欢吃健康食品，包括西红柿、黄瓜、莴苣以及其他绿色蔬菜。早餐的时候，普京通常吃不同做法的麦片粥、软干酪以及蜂蜜。在肉食的选择上，柳德米拉在书中引用了普京的原话：“如果有肉和鱼让我来挑选，我愿吃鱼，肉类只爱吃羊肉。”

普京对甜食不感兴趣，但冰激凌除外。很早就开始喝绿茶。俄罗斯营养学家认为，普京的这套食谱颇有科学依据，因为低碳水化合物的饮食会使血糖稳定、营养充分，食欲得到控制，减少脂肪摄入，还可提升精力和智力。

结语：普京作为国家领导人，日理万机，工作压力不是常人可以比拟，可是他仍然可以保持如此健康的体魄，他的养生之道，确实值得我们借鉴。