马万祺的养生长寿经太极拳打了半世纪

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说到马万祺，相信大家都非常熟悉，他是全国政协副主席，著名的爱国人士，就在今年的5月26日因病逝世于北京，享年95岁。那么大家是不是都想知道他的养生秘诀有哪些呢？马万祺的养生之道是什么？

马万祺

在马先生生前，曾有记者问到关于他的长寿秘诀，他说他自己“早睡早起，心情开朗，不吸烟，不喝酒，酸甜苦辣都吃，素爱运动。平时打打太极拳，散散步，养养花，念念书，写写诗，看看孙儿，会会友。”

可要说到他长寿的根本原因，应该是他每天坚持打太极，杨式太极拳他打了半个多世纪了，所以也就不奇怪为什么他的身体这么好了。

据他自己说，他每天早上7点多就起来打太极拳，主要修炼杨式太极拳，算起来坚持的时间已经有半个多世纪。从中医的角度来说，太极拳符合运动适度的健身原则，长期坚持，无疑对人体的健康长寿大有裨益。

太极拳发展至今，主要有陈、杨、武、吴、孙五大流派。新中国成立后，还创编有二十四式(简代太极拳)、四十二式、四十八式、八十八式太极拳和三十二式、四十二式太极剑等。我们主要来看看陈、杨、武、吴、孙等五大流派的太极拳。

1、陈式太极拳：主要为河南陈家沟陈长兴传授，其中以陈发科最为有名。其特点是刚柔并济、快慢相兼，有新架、老架、大架、小架之分。

2、杨式太极拳：杨露禅学拳于杨长兴，后去北京授拳，并传其子杨健侯，杨健侯传杨澄甫，后经杨澄甫广为推广。其特点是匀缓柔和、舒展大方。

3、武式太极拳：武禹囊先学于杨露禅，后学于河南赵堡陈青萍，并由其兄武澄清在河南舞阳盐店得王宗岳《太极拳谱》，武禹囊深研加以改进而成。其特点是动作灵活、步法轻捷。

4、孙式太极拳：孙禄堂把郝为真的拳法加以改进而成。其特点是开合鼓荡、小巧紧凑、步活身灵。

5、吴式太极拳：吴鉴泉学于其父吴全佑(系杨露禅之徒)，后自成体系。其特点是柔和紧凑、大小适中。

太极拳

我们不禁要问，太极拳的流派这么多，为何马万祺老先生只青睐杨式太极拳呢？

据了解，杨式太极拳的主要风格就是舒展优美、身法中正、动作和顺、平正朴实、由松入柔、刚柔相济、一气呵成，犹如湖中泛舟轻灵沉着兼而有之。练法简洁，深受一般大众的喜爱，所以流传也是最广的。

此外，杨氏太极拳也是非常注重养生功效的，它结合了传统导引、吐纳的方法，注重练身、练气、练意三者之间的紧密调协。练习时一方面可锻炼肌肉，舒筋活络；另一方面又能透过呼吸与动作间的相互配合，对内脏加以按摩刺激，达到强身健体的作用。

从中医的角度来说，太极拳的本质主要就是技击，属于自卫防身。而杨氏太极拳更是如此，它强调沾粘连随，不丢不顶，外柔内刚，绵里藏针，暗含发劲，藏而不露，打人不露形，它以舍己从人，引进落空，以柔克刚，后发先制，四两拔千斤的独特技击风格，所以能够得以威震武坛。

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