运动开始消耗脂肪 今天你瘦了吗

今天你运动了吗？人们总是不喜欢运动，殊不知运动对我们有极大的好处如，健康、减肥等。运动是开始消耗脂肪的作用之一，接下来看一下运动消耗脂肪的类型有哪些吧！

　　一、运动的好处：

　　1、增强我们组织对胰岛素的敏感性，有效地预防和治疗糖尿病等。

　　2、加快人体内脂肪的快速分解为能量，供人体使用，还能降低血脂和控制好我们的体重，保持一个平衡的身材。

　　3、有利于睡眠、促进心理健康，还可以增强我们免疫力。在运动之后，尤其是剧烈运动之后，我们会出大量的汗水，这个时候洗上一个美美的澡，睡上一个美美的觉，睡觉之后特别有精神。

　　4、有利于预防各种疾病的发生，让自己免受疾病的折磨等，减少生病时的痛苦。

　　5、最令人有吸引力的就是可以减肥了，运动开始消耗脂肪，且如果使用恰当，会十分地有效哦。

　　二、运动开始消耗脂肪的有哪些？

　　1、有氧运动：也就是慢跑，慢跑的运动幅度比较小，我们的机体可以保持一定的能量供应。

　　2、跳绳：跳绳也是一项很好的有氧运动，可以强化我们的心肺功能，还可以训练我们的敏感度，对于减肥瘦身也有一定的作用哦。

　　3、健美操：健美操近年来非常受我们广大女性的欢迎，健美操可以训练我们的形体，让我们变得更加好看，而且还会在一定的程度上消耗我们的脂肪，从而达到减肥的效果。

　　4、瑜伽：瑜伽是作用于我们的呼吸和运动来调整我们的身体，使我们的气血平和来达到减肥的作用。

　　5、拉伸运动：拉伸运动可以调节我们的肌肉，可以是我们的血液加快循环，起到燃烧脂肪的作用，就会达到减肥的目的了。

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